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이제부터 영양제 알고먹자! ⑬ 아연 면역 영양제 효능 부작용 안녕하세요~ 오늘은 면역 영양제로 잘 알려진 아연에 대해서 설명을 드리려고 합니다! 아연은 미량무기질로 신체에 소량만 필요하지만 상당히 많은 효소의 화학반응을 수행하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. DNA 생성, 세포 성장, 단백질 생성, 손상된 조직 치유 및 건강한 면역 체계 지원 등 다양한 기능을 한다고 보고되고 있습니다. (National Academy Press; 2001.) 세계보건기구에서 지정한 아연의 권장량을 보면 19세 이상의 성인 권장량은 남성의 경우 11mg/day, 여성의 경우 8mg/day라고 합니다. 그리고 건강에 해를 미칠 가능성이 없는 최대 섭취량은 성인 남녀 기준 40mg/day라고 하니 이를 참고해서 영양제를 고르시면 좋을 것 같네요! 아연 영양소가 풍부한 식품으로는 육류, .. 2023. 3. 7.
이제부터 영양제 알고먹자! ⑫ 보라지유, 달맞이꽃종자유, 감마리놀렌산 항염 효능 부작용 안녕하세요~ 보라지유, 달맞이꽃 종자유, 감마리놀렌산, 오메가6...에 대해서 들어본 적 있으신가요? 오메가3는 익숙한데 오메가6는 어떤 효능이 있는지 모르시겠다구요?! 오늘 제대로 파헤쳐드리겠습니다! 지방산은 긴 사슬 모양으로 이루어져있는데, 결합된 모양에 따라 종류가 달라집니다. 우리 몸은 필요한 다양한 지방산을 합성할 수 있지만 오메가3와 함께 오메가6도 체내에서 합성이 불가하여 식품으로 반드시 섭취해야하는 필수지방산 입니다! 오메가6 지방산으로는 리놀렌산, 감마리놀렌산이 있고 이중에서도 감마리놀렌산은 식물성 유지에서 발견되어 식약처에서 인정한 기능성 원료입니다! 감마리놀렌산은 신체 내에서 모든 기관을 조절하는 호르몬 유사 물질은 "Prostaglandin"을 만드는데 중요한 생리활성 물질로 아래와.. 2023. 3. 4.
이제부터 영양제 알고먹자! ⑪ 밀크씨슬 간건강 효능 부작용 [우리 몸에서 면역과 해독을 담당하는 간, 스트레스나 근육에 쌓여있는 피로물질을 없애주고 인체에 필요한 에너지를 저장하는 역할을 하며 대사 전반에 관여하는 간 기능이 떨어지면 면역력 저하는 물론, 여러 건강 문제를 일으킬 수 있다] - EBS 명의 스페셜, 간 건강을 지키는 법 중 코로나와 같은 전염병이 생기면 항상 거론되는게 면역력이죠!! 오늘은 면역력을 지키기 위한 필수 조건인 간 건강에 도움을 주는 밀크씨슬을 소개드리려고 합니다~ 체내에서 해독 작용을 하는 기관인 "간"은 해독과정에 있어서 총 3단계를 거치는데요, 그 중에서 1차 대사산물의 활성산소를 제거하는 항산화 단계 (Intermediate, Antioxidant protection)에 밀크씨슬이 효과적이라고 해요! 밀크씨슬은 보라색 꽃을 갖.. 2023. 3. 3.
이제부터 영양제 알고먹자! ⑩ 오메가3 혈행개선 영양제 안녕하세요~ 오늘은 혈행개선 효능으로 유명하며 생선에 많이 포함되어있다는 불포화지방산, 오메가3에 대해서 설명드리려고 해요~ 오메가3는 흔히 혈행건강부터 염증개선에도 도움을 준다고 알려져 있는데요, 오메가3가 무엇인지부터 알아볼까요?! 오메가3는 불포화지방산의 일종으로 인체에 반드시 필요한 필수 지방산이지만 체내에서 합성이 불가해요 그래서 많은 분들이 음식으로뿐아니라, 보조제로도 섭취를 하고계시죠! 주요 성분으로는 ALA, EPA, DHA가 있고 급원 식품으로는 ALA: 들기름, 콩기름, 견과류, 녹황색 채소 EPA&DHA: 연어, 참치, 고등어, 꽁치, 청어가 있어요 오메가3 효능 심혈관 건강 30여년 전부터 연구가되어온 오메가3는 에스키모인이 지방 섭취가 많은데도 심혈관 질환 발병률이 낮을 것을 발견.. 2023. 3. 2.
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