이제부터 영양제 알고먹자! 근감소증 예방을 위한 MCT오일

나이가 들면서 나타난다는 근감소증(Sarcopenia) 과 허약함(Frail, 프레일)은 종종 공존하고 여러 특성을 공유하는 두 가지 상호 연관된 개념인데요

Sarcopenia는 특히 나이와 관련된 골격근량, 근력 및 기능의 상실을 의미합니다. 이는 일반적으로 노인에게 발생하는 점진적이고 진행성 상태이지만 특정 의학적 상태 또는 좌식 생활 방식을 가진 젊은 개인에게도 영향을 줄 수 있습니다. Sarcopenia는 호르몬 변화, 만성 염증, 신체 활동 감소, 영양 부족, 근육 단백질 합성 장애 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 이처럼 근육량 감소는 근력 감소에 기여하여 걷기, 계단 오르기 및 일상 활동 수행과 같은 기능적 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 근감소증은 낙상, 골절 및 장애의 위험 증가와 관련이 있어 독립성과 전반적인 건강을 더욱 손상시킵니다.

반면에 프레일은 신체적, 심리적, 사회적 차원의 취약성과 탄력성 감소를 포괄하는 더 넓은 개념입니다. 근감소증은 주로 신체적 측면에 초점을 맞추지만 프레일은 신체적 허약, 심리적 허약 및 사회적 허약을 포함합니다.

신체적 허약함 (프레일)은 생리적 비축량과 회복력의 감소를 말하며, 그 결과 불리한 건강 결과에 대한 취약성이 증가합니다. 여기에는 근육량 및 근력 감소(근육감소증)뿐만 아니라 체중 감소, 지구력 감소, 균형감소, 이동성 장애와 같은 다른 신체적 징후도 포함됩니다. 허약한 개인은 낙상, 골절, 입원 및 기타 건강 합병증의 위험이 더 높습니다.

심리적 허약함 (프레일)은 인지 저하, 정서적 불안정, 스트레스 요인에 대한 회복력 감소를 포함합니다. 인지 장애는 기억력, 주의력 및 의사 결정 능력에 영향을 미쳐 연약한 개인이 복잡한 작업을 수행하고 일상 생활 요구 사항에 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 심리적 허약함은 또한 외로움, 우울증, 불안감, 전반적인 웰빙 감소로 이어질 수 있습니다.

근감소증과 프레일은 별개의 개념이지만 종종 공존하며 서로 영향을 미칩니다. 근감소증은 근육 손실과 근력 감소를 특징으로 하며 신체적 허약함의 중요한 원인입니다. 근감소증과 관련된 근육량 및 기능의 감소는 개인의 신체적 허약 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 반면에 노쇠는 더 넓은 범위에서 신체적 노쇠뿐만 아니라 심리적, 사회적 차원을 통합하여 근육감소증의 결과를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

근감소증과 허약함을 해결하려면 이러한 상태의 여러 측면을 대상으로 하는 포괄적인 접근 방식이 필요합니다. 규칙적인 운동, 특히 저항 운동은 근육 손실 완화, 근력 향상 및 신체 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 충분한 단백질 섭취와 균형 잡힌 식단을 포함한 적절한 영양 섭취는 근육 건강과 전반적인 웰빙을 지원하는 데 필수적입니다. 생활 환경 수정 및 약물 관련 위험 해결과 같은 낙상 예방 전략은 부상 가능성을 줄이는 데 매우 중요합니다.

 

나이가 들수록 나타날 수 있는 근감소증(Sarcopenia)에 대응하기 위해 MCT오일이 효과적이라는 연구 결과가 있어서 소개를 드리려고 합니다!

일본 요코하마의 요양원에서 케어받고 있는 성인남녀 64명을 대상으로 3개월간 식사를 하면서 국류 음식에 혼합하여 섭취를 하였다고 합니다.

1그룹: 평균 85.6세, 6g/day MCT오일 (Medium chain triglycerides, 6-12개의 탄소원자)

2그룹: 평균 84.9세, 6g/day LCT오일 (Long chain triglycerides, 14-20개의 탄소원자 또는 그 이상으로 이루어진 오일)

3그룹: 평균 86.1세, 6g/day MCT오일+류신, 비타민D 추가 섭취

 

그 결과 Leg open and closet test를 실시해 보았을 때 10초동안 가능한 횟수가 LCT오일 대비 MCT오일 섭취군에서 유의하게 증가하였습니다!

Leg open and closet test

그리고 일상 생활 동작 수행 능력*을 측정한 결과 LCT오일 대비 MCT오일 섭취군에서 점수가 더 높았으며, 반복해서 침을 삼키는 연하 검사를 실시했을 때도 30초 동안 침을 삼키는 횟수도 유의하게 증가하였습니다.

*FIM score (Functional Independence measure)  :  총 18항목, 총점 126점

1.자조활동 (먹기, 꾸미기, 목욕하기, 상의 입기, 하의 입기, 화장실 사용)

2.괄약근 조절 (소변, 대변 가리기)

3.움직이기 (침대, 의자, 샤워)

4.걷기 (의자, 계단)

5.의사소통 (이해, 표현)

6.사회적응 (사회생활, 문제해결, 기억)

-> 뇌졸중, 외상성 뇌 손상, 척수 손상 또는 암에 따른 재활 과정 전반에 걸쳐 환자의 기능적 상태를 평가하기위한 평가 도구

 

MCT오일 섭취가 노인의 근력과 일상 생활 동작을 향상시키는 결과를 통해 노인들을 케어하는 보호자에게도 부담을 줄일 수 있음을 시사하는 결과였습니다!!

 

참고문헌: Medium-chain triglycerides (8:0 and 10:0) are promising nutrients for sarcopenia: a randomized controlled trial