이제부터 영양제 알고먹자! ㉓ 정신적 각성에 도움을 주는 천연 카페인!

안녕하세요~ 오늘은 카페인 음료를 달고사는 분들을 위해 카페인과 같은 각성제 역할을 하는 생강과의 식품을 소개드리려고 합니다!

그건 바로 Alpinia galanga rhizome extract인 EnXtra®입니다!! EnXtra®는 큰고량강으로 생강과의 여러해살이풀로 주로 동남아시아와 남아시아에 분포해있다고 합니다.

큰고량강 생강과 식물

인도에서 BMI가 18.5 이상 25미만인 18-40세 성인 59명을 대상으로 시험을 진행하였는데요.

Generalized Anxiety Disorder -7 (GAD-7, 범불안장애 7문항 척도)* 점수가 7점이상, Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9, 우울증 평가도구)** 점수가 14점 이상인 사람은 제외시켜 불안, 우울증과 같은 정신 건강 상태는 없는 사람으로만 진행하였습니다. 

*범불안장애의 선별 및 증상의 심각도까지 판단할 목적에서 개발된 도구로 7문항으로 고안된 간단한 자기 보고형 검사로 10점 이상인 경우는 ‘범불안장애’로 진단

**지난 2주간의 무쾌감, 우울감, 수면의 변화, 피로감, 식욕의 변화, 죄책감 또는 무가치감, 집중력 저하, 좌불안석 또는 쳐진 느낌, 자살 사고의 9가지 구성
0–4점은 최소증상(minimal), 5–9점은 경미한 우울증상(mild), 10–14점은 경도의 우울증상(moderate), 15–19점은 중등도의 우울증상(moderately severe), 20점은 고도의 우울증상(severe)

 

시험기간동안 총 4회 방문을 하였고 방문할때마다 그룹을 나누어 섭취 후 1,3,5시간마다 주의력 네트워크 테스트 (ANT)***를 진행하였다고 합니다.

섭취 그룹은 다음과 같아요.

1. 플라시보

2. EnXtra 300mg

3. 카페인 200mg

4. EnXtra+카페인

 

***Jin Fan 박사의  Attention Network Test(ANT) 소프트웨어를 이용
피시험자는 외딴 방에 앉아서 행동 측정을 수행, ANT에서 정신적 각성+ 정도는 밀리초 단위로 계산. 높은 점수일 수록 정신적 각성 및 주의력이 효율적인 것으로 판단
+ 정신적 각성 (mental alertness) : 환경이나 신체적 자극에 반응하기 위한 신체적, 정신적 각성 상태로 자극에 대한 준비 상태를 의미, 어떤 자극이 오면 집중을 기울이는 것

 

그 결과 섭취 3시간 후에 플라시보군 대비 정신적인 각성이 유의하게 증가하였다고해요!!

그리고 중대한 부작용은 없었다고 하니, 카페인에 예민하신 분들이 참고해보셔도 좋을 것 같습니다!!